ΑΓΙΟΥΒΕΡΔΑ

Συμπτώματα επιβαρυμένης υγείας τον χειμώνα

• Περιοδικό και επαναλαμβανόμενο κρύωμα

• Συνεχής βήχας

• Καταρροή συνάχι

• Ρίγος

• Πονόλαιμος

• Έλλειψη όρεξης

Η άποψη της Αγιουρβέδα

Η Αγιουρβέδα αποτελεί το παραδοσιακό σύστημα υγείας της Ινδίας. Χρησιμοποιεί φυσικές θεραπευτικές συνταγές (θεραπευτικά σκευάσματα) και προτάσεις διαβίωσης για την επίτευξη της βέλτιστης υγείας. Η επιβάρυνση της υγείας την περίοδο του χειμώνα οφείλεται στην υγρασία και το κρύο, που εισβάλει στο ανθρώπινο σώμα  και προκαλεί συμπτώματα αδυναμίας, κόπωσης, ρίγους και βλεννώδους συμφόρησης. Επίσης η κατανάλωση λιπαρών τροφών κατά την διάρκεια του χειμώνα προκαλεί ανισορροπία στο πεπτικό σύστημα και συσσώρευση επιβλαβών τοξινών. Το κρύωμα λοιπόν, η γρίπη και ο πυρετός αποτελούν τα μέσα που χρησιμοποιεί ο οργανισμός για την αποβολή των εν λόγω τοξινών.

Θεραπεία

Υπάρχουν μερικά πολύ αποτελεσματικά φυσικά θεραπευτικά σκευάσματα για την ενίσχυση και την αποκατάσταση της υγείας κατά τους χειμερινούς μήνες.

• Για το κρύωμα: Περιλαμβάνει την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος με σκοπό την καύση των τοξινών και της υπερβολικής βλέννας. Χρησιμοποιείστε το βάμμα Organic Trikatu(οργανικό Trikatu) για την ρύθμιση του πεπτικού συστήματος και την αποβολή των τοξινών και της βλέννας. Προσθέστε 30 σταγόνες από αυτήν την "μίξη τριών μπαχαρικών" σε ζεστό νερό με μέλι.

• Για τον βήχα και την αναπνοή: Η συμφόρηση στο ιγμόρειο και στο στήθος αργεί να απομακρυνθεί αυτήν την περίοδο του έτους. Το Organic Licorice & Ginger Formula (Συνταγή με οργανική Γλυκόριζα και Πιπερόριζα) αποτελεί ένα εξαιρετικό ενισχυτικό των πνευμόνων, που συντελεί στην αποβολή της συμφόρησης και την διευκόλυνση της αναπνοής.

• Για την γρίπη και τις ιώσεις: Organic Andrographis(Οργανική Ανδρογραφίδα). Πρόκειται για ένα εξαιρετικό θεραπευτικό σκεύασμα για την καταπολέμηση των ιώσεων και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού βραχυπρόθεσμα. Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, ενδείκνυται για την αντιμετώπιση του πυρετού. Χορηγήστε το Organic Andrographis αμέσως μόλις αισθανθείτε τα πρώτα συμπτώματα.

• Η Αγιουρβέδα συνιστά τον απόλυτο καθαρισμό του συστήματος μετά τον πυρετό. Με τη συστηματική λήψη Organic Triphala Plus(Οργανική Triphala) για μερικά βράδια, οι τοξίνες θα απομακρυνθούν αποτελεσματικά από το πεπτικό σύστημα.

• Για τον βήχα, το κρύωμα και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μακροπρόθεσμα, χορηγήστε Organic All-in-One Ashwagandha &Shatavari Formula (Οργανική συνταγή με Ashwagandha καιShatavari) καθ'όλη τη διάρκεια του χειμώνα.

• Λαμβάνοντας καθημερινά το Organic Chyvanaprash τονώνετε και ενδυναμώνετε τους πνεύμονες και το ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι και εξαιρετικά γευστικό!

• Το Nasya Nasal Oil (έλαιο για την μύτη Nasya), εισπνεόμενο από τη μύτη, ανακουφίζει από το "μπούκωμα", προστατεύει την βλεννογόνο μεμβράνη και διευκολύνει την αναπνοή.

• Πίνετε πικάντικα και καθαριστικάεξαγνιστικά οργανικά τσάι, όπως το Revitalize με κανέλα, κάρδαμο και πιπερόριζα.

Προτάσεις διατροφής της Αγιουρβέδα

Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, όλες οι ασθένειες ξεκινούν από ένα αδύναμο πεπτικό σύστημα. Επομένως, η καλύτερη πρόταση για έναν υγιή οργανισμό αποτελεί η εξυγίανση του πεπτικού συστήματος και η διατήρησή του, κατά την διάρκεια του χειμώνα, μέσω υγιεινών διατροφικών συνηθειών:

• Τρώτε φρέσκα, εποχιακά λαχανικά οργανικής καλλιέργειας.

• Καταναλώνετε ελαφριά, φρέσκια και εύπεπτη τροφή.

• Προτιμάτε τα ζεστά φαγητά και τις σούπες. Αποφύγετε την ωμή, κρύα ή παγωμένη τροφή.

• Αποφύγετε τις υπερβολές. Μην τρώτε ποτέ υπερβολικά πολύ ή σχεδόν καθόλου. Και στις δύο περιπτώσεις αποδυναμώνεται το πεπτικό σύστημα.

• Ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση κονσερβοποιημένων, κατεψυγμένων και με συντηρητικά τροφών.

• Μην καταναλώνετε ταυτόχρονα μαγειρεμένα και ωμά φαγητά.

• Τρώτε μόνο όταν πεινάτε και πίνετε όταν διψάτε.

• Όταν ταξιδεύετε, προσαρμόστε σταδιακά τη δίαιτά σας, καθώς η αλλαγή του νερού, της τροφής και των κλιματολογικών συνθηκών είναι πιθανό να επηρεάσουν το πεπτικό σύστημα.

• Αντισταθμίστε τα πολύ λιπαρά φαγητά με πικάντικά-εύπεπτα μπαχαρικά. Προσθέστε μπαχαρικά για να εξισορροπήσετε ένα βαρύ γεύμα.

• Στο κρύωμα ή τον πυρετό μειώστε την πρόσληψη τροφής και καταναλώνετε μόνο ελαφριές σούπες.

• Σε περίπτωση που υποφέρετε από προβλήματα συσσώρευσης βλέννας, αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τη ζάχαρη, το λευκό αλεύρι και τα κρύα ή παγωμένα φαγητά. Επίσης, όλες τις επεξεργασμένες τροφές, οι οποίες αυξάνουν το κρύο και την υγρασία στο σώμα (κρύες σαλάτες, παγωμένοι χυμοί, παγωτά, κρέμες).

• Αυξήστε την πρόσληψη θρεπτικών και ζεστών φαγητών, όπως οι σούπες. Δοκιμάστε αυτήν την τονωτική σούπα με 50γρ κριθάρι, 2 καρότα, 2 ρίζες παντζαριού, φύκια (kombu, arame) 10 μανιτάρια shitake, 1 ίντσα φρέσκια πιπερόριζα, 1 σκελίδα σκόρδο. Προσθέστε 1 κουτάλι της σούπας βότανο Ashwagandha(ή 2 κάψουλες). Σιγοβράστε για 2 ώρες. Απολαύστε το ελεύθερα. Είναι νόστιμο και υγιεινό.

Προτάσεις Διαβίωσης

Ακολουθήστε ένα έντονο και τονωτικό πρόγραμμα γυμναστικής για να δυναμώσετε το σώμα σας και να αποβάλλετε τις τοξίνες.

Η άσκηση αποτελεί έναν εξαιρετικό τρόπο για την ενεργοποίηση του πεπτικού, τη ρύθμιση του μεταβολισμού και την αποτοξίνωση.

Αν κάνετε γιόγκα, επικεντρωθείτε στην στάση «χαιρετισμός στον ήλιο». Προσπαθήστε να κάνετε μέχρι 12 γύρους κάθε ημέρα καθ' όλη τη διάρκεια του χειμώνα και θα εκπλαγείτε από τα αποτελέσματα.

"ΤΣΑΚΡΑ"

Σύμφωνα με την επικρατέστερη άποψη, το σύστημα των τσάκρα αποτελείται από 7 αόρατα ενεργειακά κέντρα που τοποθετούνται νοητά κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, μέσω των οποίων ρέει η ζωτική ενέργεια («πράνα»), επιδρώντας στο φυσικό, στο νοητικό και στο πνευματικό επίπεδο της ύπαρξής μας. Όταν τα τσάκρα είναι «ανοιχτά», η ενέργεια κυλάει ανεμπόδιστα από τη βάση της σπονδυλικής στήλης μέχρι την κορυφή του κεφαλιού. Όταν όμως κάποιο τσάκρα μπλοκαριστεί -πράγμα που σημαίνει ότι είτε υπερλειτουργεί είτε υπολειτουργεί-, η ενέργεια παύει να κυλάει ομαλά, με άμεση επίπτωση στην υγεία όσο και στη ζωή μας γενικότερα. H υπερβολική ροή ενέργειας, π.χ. στο τρίτο τσάκρα (βρίσκεται στο ηλιακό πλέγμα και σχετίζεται με τη θέληση, τον έλεγχο και τη δύναμη) οδηγεί σε επιθετική συμπεριφορά, υπερβολικό αίσθημα ανταγωνισμού και ισχυρογνωμοσύνη, ενώ η μειωμένη ροή μπορεί να εκδηλωθεί με παθητικότητα απέναντι στη ζωή.


Πρώτο τσάκρα : μουλαντάρα τσάκρα

Θέση : H βάση της σπονδυλικής στήλης.
Xρώμα : Kόκκινο.
Που επιδρά: Περίνεο, πρωκτός, κόκαλα, ορθό και παχύ έντερο.
Προβλήματα υγείας : Aιμορροΐδες, κολίτιδα.
Συνδέεται με : Eπιβίωση, ασφάλεια, γείωση.
Σε κατάσταση ισορροπίας: Eνισχύει το ένστικτο της αυτοσυντήρησης.
Όταν υπερλειτουργεί : Eντείνεται η απληστία, παρατηρείται τάση παχυσαρκίας.
Όταν υπολειτουργεί: Δημιουργείται αίσθημα φόβου, ανασφάλειας, ανησυχίας.
Aσκήσεις εξισορρόπησης : Όλα τα είδη ασκήσεων που ανοίγουν τους μηρούς και δυναμώνουν τους μυς των ποδιών (τρέξιμο, περπάτημα, γιόγκα) ή ενδυναμώνουν τον κορμό (κολύμβηση).


Δεύτερο τσάκρα : σβαντιστάνα τσάκρα

Θέση : Yπογάστριο, γεννητικά όργανα.
Xρώμα: Πορτοκαλί.
Που επιδρά : Λεκάνη, το κάτω μέρος της πλάτης, τα όργανα αναπαραγωγής.
Προβλήματα υγείας: Διόγκωση του προστάτη, κυστίτιδες, χρόνιες κολπίτιδες, πόνος στο κατώτερο μέρος της πλάτης.
Συνδέεται με : Tον αισθησιασμό, τα συναισθήματα, τη σεξουαλικότητα, την αναπαραγωγή, την έννοια της ταυτότητας.
Σε κατάσταση ισορροπίας : Eνισχύει τη σεξουαλική ηδονή. Kάθε άνθρωπος νιώθει άνετα με τη σεξουαλική του ταυτότητα.
Όταν υπερλειτουργεί : Παρατηρούνται φαινόμενα σεξουαλικής εξάρτησης και υπερβολικής υποχωρητικότητας, ελευθεριότητας, εμμονές, ψυχαναγκασμοί και άξεστη
συμπεριφορά.
Όταν υπολειτουργεί : Oδηγεί σε συναισθηματικό «μούδιασμα» και σεξουαλική ψυχρότητα.
Aσκήσεις εξισορρόπησης: Όσες θέτουν σε κίνηση τη λεκάνη και το κατώτερο μέρος της πλάτης. Στη γιόγκα, οι άσανες που περιλαμβάνουν ανοίγματα των ισχίων και των γοφών.



Tρίτο τσάκρα: μανιπούρα τσάκρα

Θέση : Hλιακό πλέγμα.
Xρώμα : Kίτρινο.
Που επιδρά : Aφαλός, κοιλιά, λεπτό έντερο.
Προβλήματα υγείας: Δυσπεξία, έλκος, αίσθημα κόπωσης, ηπατική δυσλειτουργία, προβλήματα στα επινεφρίδια, στο πάγκρεας και στα νεφρά.
Συνδέεται με: Tη δύναμη, τη ζωτικότητα, τη θέληση, την ανεξαρτησία, την αυτοπεποίθηση, την επιβεβαίωση και το δυναμισμό.
Σε κατάσταση ισορροπίας : Προσφέρει ζωντάνια, ενισχύει τις υπάρχουσες ικανότητες και την πρακτικότητα, συμβάλλει στη σωστή διαμόρφωση του Eγώ, προάγει τη συνεργασία, τη ρεαλιστική αντίληψη και το αίσθημα ισότητας.
Όταν υπερλειτουργεί : Παρατηρούνται φαινόμενα αυταρχισμού, επιθετικότητας, αλαζονείας, έπαρσης και υπερβολικής φιλοδοξίας.
Όταν υπολειτουργεί: Eνισχύει την παθητικότητα και το αίσθημα αβεβαιότητας, το άτομο τείνει να κατηγορεί και να τιμωρεί τον εαυτό του.
Aσκήσεις εξισορρόπησης : Bαθιές αναπνοές, σωματικές ασκήσεις και τεχνικές που μειώνουν το στρες.



Tέταρτο τσάκρα : αναχάτα τσάκρα

Θέση : Kέντρο του θώρακα.
Xρώμα : Πράσινο.
Που επιδρά : Kαρδιά, πνεύμονες.
Προβλήματα υγείας : Άσθμα, βρογχίτιδα, καρδιακά προβλήματα.
Συνδέεται με : Tην ανιδιοτελή αγάπη, τις σχέσεις, τη συμπόνια, την προσφορά.
Σε κατάσταση ισορροπίας : Εντείνει τα συναισθήματα του ανθρωπισμού και συμβάλλει στην καλή λειτουργία της καρδιάς και του αναπνευστικού.
Όταν υπερλειτουργεί : Παρατηρείται εξάρτηση από πρόσωπα ή πράγματα, το άτομο γίνεται περισσότερο ευσυγκίνητο, καταπιεστικό και συνήθως εξαντλείται καταβάλλοντας μεγαλύτερη προσπάθεια από αυτήν που χρειάζεται.
Όταν υπολειτουργεί: H ανεπαρκής ροή ενέργειας κάνει τον άνθρωπο άπληστο και τσιγκούνη, επιπόλαιο, αδιάφορο για τους άλλους, άσπλαχνο και συμφεροντολόγο.
Aσκήσεις εξισορρόπησης : Aναπνοές και άσανες της γιόγκα που «ανοίγουν» την περιοχή του θώρακα (π.χ. η «κόμπρα» και η «καμήλα»).


Πέμπτο τσάκρα : βισούντα τσάκρα

Θέση : Bάση του λαιμού, καρωτίδα.
Xρώμα : Λαμπερό μπλε.
Που επιδρά : Λαιμός, λάρυγγας, θυρεοειδής, αυχένας, αμυγδαλές.
Προβλήματα υγείας: Xρόνια αμυγδαλίτιδα, θυρεοειδής, πονόλαιμος, αυχενικό.
Συνδέεται με : την επικοινωνία, την προσωπική έκφραση και τη δημιουργικότητα.
Σε κατάσταση ισορροπίας : Προάγει την αισιοδοξία, την ελπίδα, τον αυθορμητισμό και την έμπνευση.
Όταν υπερλειτουργεί : Eνισχύει τη φλυαρία και την τάση για κουτσομπολιό.
Όταν υπολειτουργεί : Προκαλεί συστολή, ανειλικρίνεια, αντικοινωνικότητα, καχυποψία και απροθυμία.
Aσκήσεις εξισορρόπησης : Άσανες της γιόγκα που ενεργοποιούν την περιοχή του θώρακα και του λαιμού. Eναλλακτικά, τραγουδήστε!


Έκτο τσάκρα : άτζνα τσάκρα

Θέση : Tο σημείο ανάμεσα από τα φρύδια.
Xρώμα : Σκούρο μπλε, λουλακί.
Που επιδρά : Mάτια, επίφυση.
Προβλήματα υγείας : Xρόνια ιγμορίτιδα, ημικρανίες, προβλήματα όρασης.
Συνδέεται με : Tη σοφία, τη διορατικότητα και τη διαίσθηση, την αντικειμενικότητα και τη φαντασία.
Σε κατάσταση ισορροπίας : Eνισχύει τη διαύγεια και την αντίληψη.
Όταν υπερλειτουργεί : Προκαλεί εμμονές, ψευδαισθήσεις, δυσκολία στη συγκέντρωση, εφιάλτες, ακόμα και παραισθήσεις.
Όταν υπολειτουργεί : Aυξάνει τη νωθρότητα, τις αυταπάτες και την επιπολαιότητα.
Aσκήσεις εξισορρόπησης : Διαλογισμός. Συνιστά το A και το Ω για την ομαλή ροή της ενέργειας στο έκτο τσάκρα.


Έβδομο τσάκρα : σαχασράρα τσάκρα

Θέση : Kορυφή του κεφαλιού.
Xρώμα : Bιολετί.
Που επιδρά : Eγκέφαλος, νευρικό σύστημα.
Προβλήματα υγείας: Nευρικές διαταραχές και ψυχικές δυσλειτουργίες.
Συνδέεται με : Tην αυτοπραγμάτωση, τη διεύρυνση της αντίληψης και τη φώτιση.
Σε κατάσταση ισορροπίας : Tο άτομο οδηγείται στην αυτοπραγμάτωση, αποκτά ελεύθερη βούληση.
Όταν υπερλειτουργεί : Παρατηρείται σύγχυση και το φαινόμενο της εξάρτησης από τα ψυχικά και πνευματικά φαινόμενα.
Όταν υπολειτουργεί : Άνιση κατανομή σκέψης-συναισθήματος, όπου υπερτερεί η εκλογίκευση και η ξεροκεφαλιά.
Aσκήσεις εξισορρόπησης : Δεν υπάρχει άλλος τρόπος για να ενεργοποιήσετε και να εξισορροπήσετε το έβδομο τσάκρα από το να ξεκινήσετε το δικό σας πνευματικό ταξίδι (επιλέγοντας τη μέθοδο και τον τρόπο που σας ταιριάζει) και να εργαστείτε προς όφελος της πνευματικής σας ανάπτυξης.

Εγκυμοσύνη και γιόγκα

Η εγκυμοσύνη αποτελεί την αρχή μιας μεγάλης αλλαγής στη ζωή της κάθε γυναίκας. Όπως όταν κάποιος ξεκινάει ένα ταξίδι, έτσι και στην εγκυμοσύνη, η κάθε μέρα φανερώνει καινούργιες εμπειρίες και την φέρνει πιο κοντά στην γέννηση του παιδιού της. Κάθε εγκυμοσύνη φέρνει νέα διάσταση στη ζωή και είναι ένα ευχάριστο γεγονός, που φέρει μαζί του μεγάλη ευθύνη.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο οργανισμός υπόκειται σε πολυάριθμες φυσιολογικές αλλαγές. Μια σημαντική μυοσκελετική αλλαγή είναι η προοδευτική οσφυϊκή λόρδωση, η οποία έρχεται ως αποτέλεσμα της μετατόπισης του κέντρου βάρους της γυναίκας. Κατά συνέπεια, ο πόνος στη μέση και το πιάσιμο των μυών είναι κοινά συμπτώματα στις έγκυες.
Και στα τρία τρίμηνα οι γυναίκες μπορούν να βιώσουν ορμονικά σκαμπανεβάσματα, εναλλαγές στη διάθεση, αϋπνία και συχνουρία. Η αύξηση των οιστρογόνων και της ρηλαξίνης, αυξάνουν την ελαστικότητα των συνδέσμων. Τα καλά νέα είναι ότι έτσι επιτυγχάνεται η χαλάρωση της ηβικής σύμφυσης και της λεκάνης για την διευκόλυνση του τοκετού. Τα κακά νέα είναι ότι δημιουργείται αστάθεια στην ιερολαγόνια άρθρωση και άρα αύξηση του κινδύνου τραυματισμού.
Οι μέλλουσες μητέρες συνήθως, νιώθουν άβολα να κάνουν γιόγκα ή ασκήσεις αναπνοής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Παρόλα αυτά οι ειδικοί, αλλά και πολλοί γιατροί, βεβαιώνουν ότι στη διάρκεια της εγκυμοσύνης η γιόγκα μπορεί να μειώσει σημαντικά τις συνηθισμένες ενοχλήσεις που εμφανίζονται, όπως κράμπες, πονοκέφαλοι και πόνοι στη μέση. Επίσης, δίνει στις γυναίκες την ευκαιρία να συνδεθούν με το μωρό τους και να προετοιμαστούν για το μυστήριο της γέννας. Γενικά, οι περισσότερες γυναίκες μπορούν να συνεχίσουν την άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, απλά με κάποιες διαφοροποιήσεις.
Είναι αλήθεια, ότι αν μια γυναίκα δεν έχει γυμναστεί πριν τη σύλληψη, η εγκυμοσύνη δεν είναι η πιο κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσει. Γι' αυτό καλό είναι να συμβουλευτεί τον γυναικολόγο της και να ακολουθήσει ένα πρόγραμμα με τη βοήθεια ενός εξειδικευμένου στις εγκύους και έμπειρου δασκάλου γιόγκα. Ας μην ξεχνάμε ότι ο στόχος είναι, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, να διατηρηθεί η καλή υγεία, η ευεξία και η ικανότητα στην μετά τον τοκετό περίοδο.
Πολύ σημαντικό, επίσης, είναι το γεγονός ότι στα προγεννητικά μαθήματα γιόγκα οι γυναίκες έχουν την ευκαιρία να βρεθούν με άλλες έγκυες και να ανταλλάξουν εμπειρίες και ανησυχίες, ειδικά αν κάποια αισθάνεται αγχωμένη ή φοβισμένη. Στην τάξη ανταλλάσονται πληροφορίες και απαντώνται ερωτήσεις, γι' αυτό η δασκάλα πρέπει να είναι ειδικά εκπαιδευμένη και, ακόμα καλύτερα, να έχει και η ίδια την εμπειρία της εγκυμοσύνης.
Οι άσανας βοηθούν στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, στην τόνωση και ενδυνάμωση των μυών της μήτρας και του περινέου. Ο διαλογισμός βελτιώνει την ικανότητα της χαλάρωσης και της συγκέντρωσης, ενώ οι ασκήσεις αναπνοής ηρεμούν το νου, ελαττώνουν τη μυική ένταση και συνεπώς βοηθούν στην καλύτερη οξυγόνωση της εγκύου και κατά προέκταση του εμβρύου.
Δύο είδη αναπνευστικών ασκήσεων είναι πολύ ωφέλιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: η Ujjayi, μια βαθιά, ήρεμη αναπνοή που επικεντρώνει την προσοχή στο εδώ και τώρα και η Nadi Shodhana (εναλλαγή των ρουθουνιών), που σύμφωνα με τη γιογκική παράδοση, συμβάλλει στην εξισορρόπηση της ενέργειας του σώματος. Είναι καλύτερα να αποφεύγεται οποιαδήποτε pranayama που περιλαμβάνει κράτημα της αναπνοής ή υπεροξυγόνωση.
Μετά τον τοκετό η γυναίκα περνά μια περίοδο, επίσης, πολλαπλών αλλαγών σωματικών, ορμονικών, αλλά και ψυχολογικών.
Η γιόγκα είναι ένας τρόπος για να προετοιμαστεί σωματικά και ψυχολογικά. Σε πρακτικό επίπεδο, η εξάσκηση διεγείρει τους αδένες στην έκκριση προλακτίνης, που αυξάνει την παραγωγή γάλακτος και συντελεί στην επαναφορά των οστών της λεκάνης και της σπονδυλικής στήλης.

Παρότι ο σύγχρονος άνθρωπος ζει από το λαιμό και πάνω, η εγκυμοσύνη είναι κάτι που συμβαίνει απ' το λαιμό και κάτω. Μέσω της γιόγκα μπορεί κανείς να αφουγκραστεί τις ανάγκες του σώματός του και να εμπιστευτεί τη σοφία του. Η βαθιά οικειότητα με το σώμα, επιτρέπει στις έγκυες να στηρίζονται λιγότερο στην ορθολογιστική σκέψη και περισσότερο στην διαισθητική σοφία.

ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΤΗΣ ΓΙΟΓΚΑ

Όλες οι πνευματικές παραδόσεις στον κόσμο διδάσκουν ότι η αληθινή και διαχρονική ευτυχία μπορεί μόνο να κατορθωθεί με την κατανόηση του τι είναι αθάνατο. Με την πορεία του χρόνου αυτή η πραγματικότητα, έχει παραπεμπτει σε εμάς το Εγώ, την βασική φύση, το μπραχμαν, την κοσμική συνείδηση, την αιωνιότητα και τη νιρβάνα. Η Ολοκληρωτική Γιόγκα είναι μια έξυπνη σειρά συγκεκριμένων παραδοσιακών μεθόδων οι οποίες χρησιμοποιούνται έτσι ώστε αρμονικά να αναπτυχθεί κάθε επίπεδο της ύπαρξης μας, ψυχολογικό, συναισθηματικό, λογικό, ψυχικό και πνευματικό. Είναι επιστημονικό σύστημα το οποίο ενώνει διάφορα παρακλάδια και είδη γιόγκα στην προσπάθεια του για την γενική και ολοκληρωτική ωρίμανση όλων των κρυμμένων ανώτερων δυνατοτήτων της ύπαρξης, οι οποίες οδηγούν στην τελική αυτογνωσία η με άλλα λόγια στην ένωση με το Σύμπαν.
Η γιόγκα δεν ταυτίζετε με καμία θρησκεία. Η γιόγκα δεν συσχετίζεται ούτε με τον ινδουισμό, ούτε με καμία άλλη θρησκεία, όπως κάποιοι, πολύ λάθος θα μπορούσαν να σκεφτούν, για τον απλό λόγο ότι σχηματίζουν την γνώμη τους, βάση στις φήμες που ακούνε και όχι σε αντικειμενικές πληροφορίες.
Μπορείτε για παράδειγμα να θεραπεύσετε προβλήματα στην πλάτη, να αυξήσετε την διανοητική σας συγκέντρωση, να μάθετε να χαλαρώνετε και γρήγορα να αναπαράγετε την ενέργεια, να ανεβείτε στην προσωπική αλλά και πνευματική σας ανάπτυξη, να φτιάξετε ένα ευλύγιστο και αρμονικό κορμί ή απλά να βελτιώσετε γενικά την υγειά σας και την ευεξία.
Ψυχολογικά μπορείτε να εμβαθύνετε η να αναπτύξετε ποιότητες όπως η δημιουργικότητα και η γρήγορη εκμάθηση. Η σωστή πρακτική της Τάντρα γιόγκα θα βοηθήσει στην καλύτερη κατανόηση του εαυτού σας αλλά και των άλλων - ως συμπέρασμα την κοινωνική αλληλεπίδραση με τους άλλους θα καταφέρετε να έχετε περισσότερο νόημα.

ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΤΗΣ ΓΙΟΓΚΑ

• μειώνει το άγχος.
• μειώνει διάφορες ψυχολογικές διαταραχές, κατάθλιψη και νευρώσεις.
• θεραπεύει πολλές πληγές του φυσικού σώματος διευρύνει την μνήμη και τις διανοητικές ικανότητες.
• εναρμονίζει όλες τις πτυχές του ανθρώπου.
• τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.
• προκαλεί βαθιά κατάσταση ηρεμίας και εσωτερικής γαλήνης
• ανοίγει το δρόμο στην σοφία.
• απελευθερώνει τον κόσμο από την προκατάληψη, τις ψυχολογικές αναστολές και περιορισμούς.
• αυξάνει την ικανότητα για επικοινωνία με τους άλλους.
• εναρμονίζει την σεξουαλικότητα.
• ενεργοποιεί την θέληση.
• ενισχύει την αυτοπεποίθηση.
• διευκολύνει την επιτυχία και την επίτευξη.
• εναρμονίζει τη δομή του φυσικού σώματος και αποβάλει το περιττό βάρος.
• δυναμώνει τους μυείς.
• αυξάνει την συγκέντρωση.
• αφυπνίζει την ικανότητα να αγαπάμε.
• ανοίγει τον κόσμο σε μια ευφυή πνευματική επικοινωνια.

Ελευθερία μέσα από την συγχώρεση!!!!

Η συγχώρεση δεν είναι κάτι που κάνουμε μόνο για τον άνθρωπο που μας πλήγωσε - είναι κάτι που πρέπει να κάνουμε για τον εαυτό μας, για το καλό της εσωτερικής μας ελευθερίας. Με το να κρατάμε κακία και παράπονα στους άλλους δημιουργείται μια αλυσιδωτή αντίδραση αρνητικών συναισθημάτων σε νευρολογικό επίπεδο η οποία γεννάει ένα κύκλο αρνητικής ενέργειας.
Όταν ανοίγουμε την καρδιά μας και επιτρέπουμε στην κακεντρέχεια και το θυμό να μετακινηθούν σε ένα, χωρίς όρια, διάστημα, έχουμε την ευκαιρία να νιώσουμε μια ισχυρή θεραπεία μέσα από την προσευχή και το διαλογισμό. Και παρότι δεν είναι εύκολο να μετακινηθούμε αυτόματα από την πληγή στη συγνώμη, η πρακτική και η υπομονή μπορούν να μας οδηγήσουν στο δρόμο της αληθινής συγχώρεσης.

Η αληθινή, βαθιά συγχώρεση προσεγγίζει την αναγνώριση ότι όλα τα ανθρώπινα όντα, παρά τις άσχημες και επιβλαβείς τους πράξεις, έχουν καλοσύνη. Αυτή η κατανόηση μπορεί να μεταμορφωθεί στην αναγνώριση ότι συμμετέχουμε όλοι σε ένα γενικότερο σύνολο και όταν συγχωρούμε κάποιον, στην πραγματικότητα, συγχωρούμε ένα άλλο κομμάτι του εαυτού μας.

Χρώμα φθινοπώρου!!!!

Το φθινόπωρο είναι η εποχή που κυριαρχεί το στοιχείο του αέρα (vayu). Αυτή τη περίοδο υπάρχει ελαφράδα, ξηρότητα (προσωρινή) και δροσιά. Υπάρχει και η τάση να πνέει με μεγαλύτερη ένταση ο «άνεμος της αλλαγής». Αυτές οι ιδιότητες στη φύση τείνουν να διεγείρουν τη vata, που έτσι κι αλλιώς έχει αρχίσει να συσσωρεύεται από το τέλος του καλοκαιριού.



Καθώς η vata θεωρείται ότι ρυθμίζει το νευρικό μας σύστημα, τα επίπεδα της υγρασίας στο σώμα μας, πόσο ξεκούραστοι νιώθουμε και πόσο καλά χωνεύουμε το φαγητό μας, όλα αυτά επηρεάζονται από τις ανισορροπίες της. Όταν διαταράσσεται η πεπτική ικανότητα, συσσωρεύεται ama και μπορεί να επιδεινωθούν κάποια προβλήματα υγείας όπως η αρθρίτιδα.






Το φθινόπωρο είναι η καλύτερη στιγμή για να ισορροπήσει η vata και να μειωθούν τα συμπτώματα του αέρα, της ξηρότητας και της ακανόνιστης συμπεριφοράς. Προς το τέλος του φθινοπώρου ξεκινάει η συσσώρευση της kapha καθώς αυξάνονται οι υγρές και κρύες ιδιότητες.




Θυμηθείτε ότι σύμφωνα με την Αγιουρβέδα η λέξη dosha σημαίνει "ελάττωμα", γι' αυτό είναι σημαντικό να αποφεύγετε τη συσσώρευση της.




Ιδιότητες του φθινοπώρου: ελαφριά, ξηρή, δροσερή, ακανόνιστη, ακατέργαστη, κινητική, λεπτή και διαυγής.


Ανατομία του αέρα: η vata μπορεί να συσσωρευθεί στους πνεύμονες, στο νευρικό σύστημα, στον εγκέφαλο, στο παχύ έντερο, στα μαλλιά, στα νύχια και στα χέρια. Η συσσώρευση αυτή μπορεί να προκαλέσει ξηρό δέρμα, δυσκοιλιότητα και αυξημένη ανησυχία που μπορεί να μεταφραστεί σε νευρικότητα και αϋπνία.


Φυσιολογία του αέρα: αναπνοή, ομιλία, νευρικός παλμός, άγγιγμα, μυική κίνηση, νοητική κίνηση, επικοινωνία κυττάρων, λόξιγκας και φούσκωμα.


Γεύση του αέρα: ο αέρας αυξάνεται με στυφή, όξινη, πικρή γεύση, που βρίσκουμε σε καυτερά μπαχαρικά, δυνατό μαύρο τσάι και ωμές σαλάτες.


Γιόγκα του αέρα: για να μειωθεί η υπερβολική vata, εξασκείστε άσανας που γειώνουν, χαλαρώνουν και περιλαμβάνουν αργές και ανοιχτές κινήσεις με ήρεμη και σταθερή αναπνοή.